الوقاية خير من العلاج: حافظ على صحة جهازك الهضمي في رمضان
يعتبر الجهاز الهضمي هو المتأثر الأول في رمضان بسبب تغير العادات الغذائية اليومية وكميات الطعام مقارنة بباقي شهور السنة.
وتقول الدكتورة ريم عزت، استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي، الاهتمام بتصحيح طريقة الأكل والشرب هو الحل الأمثل لمنع مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة في رمضان .
وأضافت ريم: مع الجفاف الذي يتعرض له الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة يكون بحاجة إلى ما يعوضه من الأكل والشرب ومن العادات الغذائية الخاطئة لدي العديد من الصائمين عند تناول وجبة الإفطار تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والدسمة و إهمال تناول الخضروات و طبق السلطة مما يسبب الانتفاخات و التقلصات والشعور بالامتلاء والتخمة.
أخطاء شائعة
ومن الأخطاء الشائعة تناول الحلويات والعصائر المحلاه بكثرة من الإفطار حتى وجبة السحور وهو ما يؤدي إلي حدوث ضغط علي البنكرياس حيث تعمل السكريات علي تحفيز البكتيريا الضارة بالجهاز الهضمي.
وتابعت استشاري الجهاز الهضمي كثير منا يهمل تناول وجبة السحور والتي تعد من أهم الوجبات التي لابد أن نحرص علي تناولها بطريقة صحية للتغلب علي شعور الإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام وينصح بتجنب تناول المقليات وشرب المنبهات .
وتقدم ريم عددا من النصائح للحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان:
-يفضل الإفطار علي بعض تمرات مع كوب من الماء ثم الذهاب إلي الصلاة،لنبدأ بعدها الشوربة وتجنب شرب العصائر قدر الإمكان.
-تناول الخضروات والسلطات عند الإفطار لتجنب مشاكل ارتجاع المرئ وعسر الهضم
-الاعتماد علي الفواكه كمصدر السكريات بدلا من الحلويات حيث تعمل علي تحفيز البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي مما يساعد علي الهضم
-التقليل من المقليات مع التركيز على شرب الماء طوال الفترة من الإفطار حتى السحور.
-اخيرا لابد وأن ندرك أن رمضان شهر العبادة وليس للاكل والتخمة.
